Zespół suchego oka - domowe sposoby na suche oczy

12 porad dla pacjenta cierpiącego na Zespół Suchego Oka¹

1. Ogranicz korzystanie z monitorów komputerowych

W miarę możliwości postaraj się ustawić je w taki sposób, aby znajdowały się poniżej poziomu twojego wzroku – ograniczy to parowanie płynu łzowego.

2. Pozwól, aby twój wzrok odpoczął

Zarówno przy pracy z komputerem, jak i podczas oglądania telewizji czy czytaniu postaraj się robić regularne przerwy, w czasie których zamkniesz oczy. Jeśli jednak nie masz czasu na tego typu przerwę wystarczy, że będziesz pamiętać o świadomym mruganiu! Dzięki temu, twoja gałka oczna będzie pokrywana filmem łzowym.

3. Zadbaj o zachowanie odpowiedniego nawilżenia powietrza

Nie ma tu znaczenia czy wolisz skorzystać z nawilżacza ultradźwiękowego czy ręcznika nasączonego wodą ułożonego na kaloryferze.

4. Urządzenia oczyszczające powietrze

Szczególnie przydatne dla osób posiadających zwierzęta domowe lub żyjących w obszarach o zanieczyszczonym powietrzu.

5. Unikaj długotrwałego przebywania na wietrze

Postaraj się również unikać ekspozycji na strumień powietrza z wentylatorów lub klimatyzacji

6. Nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne, kurz i wiatr również mogą nasilić objawy ZSO (Zespół Suchego Oka)

7. Nie przebywaj długo w zbyt chłodnych i zbyt gorących pomieszczeniach

8. Dbaj o higienę brzegów powiek

9. Ogranicz przebywanie w środowisku dymu tytoniowego

10. Postaraj się spożywać więcej pokarmów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak oleje, ryby morskie i owoce morza

11. Ogranicz jednak spożywanie pikantnych pokarmów, kofeiny i alkoholu, które mogą mieć negatywny wpływ na przebieg choroby

12. Porozmawiaj ze swoim lekarzem – niektóre leki mogą powodować upośledzenie wydzielania łez.

BIBLIOGRAFIA

¹ Opracowano na podstawie: Modis et al.: Dry eye diagnosis and management; Expert Rev. Opthalmol. 6(1), 67-79 (2011)